Questo workout vi farà bruciare molte calorie e darà tono a tutti i muscoli del corpo. Il modo migliore per ottenere dei risultati non è allenarsi per ore, ma combinare intervalli di cardio intenso e breve ad esercizi specifici per i muscoli.
L’allenamento è composto da un mix di esercizi: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare. Nel workout si usano anche piccoli attrezzi fitness.
E’ un workout intervallato ad alta intensità molto indicato per chi vuole dimagrire e migliorare la propria resistenza. In ogni ciclo, si lavora su uno dei grandi gruppi muscolari (gambe, pettorali, dorsali, addominali, ecc…). Consiste nello svolgere gli esercizi in alternanza molto rapida ad elevata intensità (20 secondi di lavoro, seguiti poi da 10 secondi di…
Esercizi a corpo libero o con semplici attrezzi specifici per l’allenamento funzionale come la fitball, palle mediche, TRX, kettlebell, sand bag, clave, corde per il jump rope, sbarra per trazioni ecc. Lo scopo di questo allenamento è sviluppare un corpo bello, armonico e forte tramite esercizi che richiamano le funzioni base per cui è nato; per questo si vanno a creare percorsi che si…
La ginnastica dolce è uno sport che prevede esercizi graduali, che agiscono in maniera mirata su alcuni muscoli: l’obiettivo è allenare il corpo allo sport senza stressarlo in maniera eccessiva. Vengono quindi eseguiti in serie allungamenti, distensioni, stretching e addominali di vario genere, che lavorano sulla flessibilità del tono muscolare e sulle articolazioni. Non mancano…
Il Pilates è un metodo di esercizio fisico ideato per allungare, rafforzare e bilanciare il corpo. Con la pratica sistematica di esercizi specifici, abbinati a metodi di respirazionestudiati, il Pilates ha dimostrato di essere di grande valore non solo come impegno fisico di per sé, ma anche come un’importante integrazione nell’allenamento degli sport tradizionali e…
Lo Step Tone è una tipologia di allenamento cardiovascolare, la lezione viene svolta con serie di esercizi che richiedono di scendere e salire da una pedana di 30 centimetri, per un periodo superiore a 45 minuti e a tempo di musica. L’attività è volta a stimolare il metabolismo di tipo aerobico e a far lavorare più fasce…
Ha come obiettivo principale la riduzione della massa grassa e la tonificazione Allenamento brucia grassi ideale da inserire in un programma dove l’obiettivo primario è il dimagrimento, l’allenamento è di media intensità costante con esercizi cardio ed esercizi per tonificare tutta la muscolatura del corpo.